2016.04.12
カテゴリ：不眠
不眠症
こんにちは！
こじま整骨院の小島です。
今日は不眠について書きたいと思います。
こじま整骨院で来院する方に書いてもらう問診票に
不眠のチェック項目があります。
1/3～1/2の人がチェックしている現状です。
今日のテーマは
なぜ、あなたは不眠になるのか？
不眠の原因は『ストレス』『不規則な生活』『嗜好品』に分かれています。
ストレスがかかるとコルチゾールという物質が身体から分泌します。これは興奮系のホルモンで、ある一定期間で続けると一日中ずっと出っ放しになってしまいます。
そうすることにより睡眠の質が悪くなり、睡眠時間も短くなってしまうのです。
またストレスが加わると自律神経のバランスも崩してしまいます。
自律神経が崩れると様々な症状がでてきます。
おなかにくると下痢や、筋肉にくると痛みなど様々な症状が出てきます、
そのうち睡眠にくると『不眠症』になるわけです。
対策
①一日の中で数回大きく深呼吸することで自律神経の状態を整える事ができます。
②『セロトニン』『ノルアドレナリン』など幸せ細胞をだす。
生活のなかで喜ぶ事です。人間は喜ぶとこの物質が出ます。
不眠のあなたは一度試してみてください。
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八王子で医療関係者やスポーツ選手も通う整体
こ じ ま 整 骨 院
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